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脱发人群应该吃什么食物?

导 语应该吃什么样的食物才能防止脱发呢?要防止脱发,肯定要多吃养发防脱的食物

脱发人群应该吃什么食物?

近年来,不管是中老年还是青年人,脱发都是他们关注的焦点,全国脱发人群以超过2.5亿人次,饮食可能是导致脱发的原因,那在这个脱发普遍的时代,我们应该怎样控制饮食?应该吃什么样的食物才能防止脱发呢?要防止脱发,肯定要多吃养发防脱的食物,下面为你列举出10种养发食物。
蛋白质含量高的食物
鸡蛋、花生、核桃、鱼类、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等

矿物质含量高的食物
黑芝麻、豆类、海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜、菠菜、动物肝脏

维生素含量高的食物
蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等

滋补的食物
枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等

铁元素含量高的食物
菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等

碘元素含量高的食物
海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等

锌元素含量高的食物
贝类、牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等

避免刺激辛辣的食物
尽量避免烟、酒和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物,辣椒花椒

胶原蛋白含量高的食物
牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等
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